Dois dias intensos, repletos de ritmo, força e energia!

O Fórum Braga transforma-se num enorme estúdio, com aulas de grupo para 1.000 pessoas! Já imaginaste a emoção de partilhar estes momentos únicos?

Vem viver connosco esta experiência inesquecível!
Os convidados são variados e as aulas também. Experimenta todas!

SÁBADO | 24 DE NOVEMBRO

MC 1

1000 vagas

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

Les Mills BODYSTEP™

Prático
Ajusta o teu step e segue a equipa nesta viagem!
Blocos de cardio intercalados com faixas de trabalho de força, com opções que vão das mais básicas e acessíveis até às mais atléticas, prometem fazer a diferença na tonificação de pernas, coxas e glúteos!

MC 2

1000 vagas

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

Les Mills TONE™

Prático
Esta será a grande estreia do Les Mills TONE™ na Convenção.
O que podes esperar da mais recente novidade da Les Mills?
Um treino completo que inclui trabalho de força, cardio e reforço da zona core, baseado nos pilares do treino funcional. Tudo isto num workout de 45 minutos, com opções para todos os níveis de condição física. Imperdível!

MC 3

1000 vagas

PAVILHÃO

Strong by Zumba™

Prático
O Strong by Zumba™ combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treino pliométrico ao som dos grandes sucessos do momento. Nesta master de uma hora vais trabalhar a tonificação de braços, pernas, abdómen e glúteos.
Movimentos pliométricos e explosivos como levantamento de joelhos, burpees, e jumping jacks são intercalados com movimentos isométricos tais como lunges, squats, e kickboxing. Experimenta!

MC 4

1000 vagas

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

Les Mills CXWORX™

Prático
Treino com o peso corporal, pesos e elásticos, é o que te espera nesta aula de combinações desafiantes que têm como objetivo o fortalecimento de toda a zona core.
Treino intenso, rápido e eficaz em apenas 30 minutos!

MC 5

1000 vagas

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

Les Mills SH’BAM™

Prático
Prepara-te para a festa! Nesta masterclass de SH’BAM™ poderás experimentar movimentos simples e divertidos conjugados em coreografias vibrantes ao som dos grandes êxitos do momento.
Marca na tua agenda e dança como se ninguém estivesse a ver!

MC 6

1000 vagas

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

Les Mills GRIT™ Cardio

Prático
Estes serão 30 minutos muito intensos!
30 minutos de treino intervalado de alta intensidade (HIIT) no qual irás utilizar apenas o peso corporal para a realização de exercícios combinados com o alto impacto.

MC 7

1000 vagas

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

Les Mills BODYBALANCE™

Prático
Para fechar em beleza um dia bem intenso, nada melhor que uma aula de BODYBALANCE™ para equilibrar corpo e mente.
Uma conjugação de movimentos suaves e encadeados, inspirados na prática de Yoga, Tai Chi e Pilates promovem melhorias a nível de postura, flexibilidade e tonificação muscular de forma global, focando-se também no controlo da respiração com o intuito de proporcionar um sentimento de harmonia e bem-estar.

DOMINGO | 25 DE NOVEMBRO

MC 8

1000 vagas

Steven Renata e Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

Les Mills BODYPUMP™

Prático
É impossível não conhecer o BODYPUMP™! Este foi o primeiro programa Les Mills a chegar a Portugal há 20 anos.
Steven Renata, um dos primeiros International Master Trainers Les Mills, junta-se à Equipa Nacional Manz na apresentação de duas masterclasses inesquecíveis!
Prepara a tua barra, escolhe a tua carga e sente o poder do treino de força nestes 60 minutos em que os agachamentos, lunges, presses e curls te irão acompanhar.

MC 9

1000 vagas

PAVILHÃO

Afro Dance

Prático
Os estilos e sons quentes de África vão aquecer o ambiente das Masterclasses.
Felisberto Veiga será o comandante desta viagem que nos leva a Angola e Cabo Verde com os ritmos do Funana, Kizomba, Kuduro, entre outros.
A diversão é garantida!

MC 10

1000 vagas

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

DOMINGO | 14H00-15H00

Les Mills BODYJAM™

Prático
Liberta o teu ritmo ao som de grandes sucessos do House, Hip-Hop, Drum’n’Bass, Trap e muitos outros estilos de música eletrónica.
Aproveita o momento e deixa-te levar por esta fusão de estilos!

MC 11

1000 vagas

Alan Claysson Santos,
Josimeire Nunes e
Trajano Gontijo

PAVILHÃO

Urban Mix™

Prático
Dançar e movimentar-se, mas acima de tudo divertir-se!
Essa é a missão do URBAN MIX®! Nesta masterclass vais conhecer e experimentar uma das aulas do programa Urban Mix®, que utiliza coreografias de fácil assimilação e movimentos variados, ao som dos 5 ritmos básicos que compõem este método: BHANGRA, SOCA, DANCEHALL, KIZOMBA, HIP-HOP DANCE.

MC 12

1000 vagas

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

Les Mills BODYATTACK™

Prático
Aceita este desafio e acompanha a Equipa Nacional nas várias opções que o BODYATTACK™ te proporciona!
Nesta aula de treino intervalado de alta intensidade, que conjuga movimentos atléticos derivados de deportos como o vólei, basquetebol, ténis e futebol com exercícios de força e estabilidade, o objetivo principal é aumentar a resistência e agilidade.

MC 13

1000 vagas

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

Les Mills BODYCOMBAT™

Prático
Prometemos fechar em grande! Prepara-te para o combate final!
Utilizando movimentos inspirados numa grande variedade de artes marciais, tais como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai, poderás trabalhar a tua agilidade, coordenação e capacidade cardiovascular.

STEVEN RENATA

NOVA ZELÂNDIA
Steven Renata foi um dos primeiros International Master Trainers de BODYPUMP™, assim como Emma Barry, Pete Manuel, Cathy Spencer e Mike McSweeney, participando no lançamento global do programa, que teve início em 1997.

Steven colaborou com a Les Mills International durante os últimos 20 anos, ajudando ao seu crescimento desde a sua criação enquanto uma pequena start-up familiar até ao desenvolvimento da empresa global que inclui a representação de programas em mais de 100 países.

Durante a sua colaboração desempenhou uma grande variedade de papéis de relevo na organização, sendo Master Trainer Internacional a European Regional Manager, Board Member, Chief Executive na Les Mills West Coast e também Global Sales Director.