Imagem de Destaque PortugalFit A Ciência da Recuperação

A Ciência da Recuperação: Estarão os seus clientes em overtraining?

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PT4

80 VAGAS

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Marty Miller

SALA3

DOMINGO | 16H00 – 17H30

A Ciência da Recuperação: Estarão os seus clientes em overtraining?

Teórico-prático

Palavras-chave: overtraining, performance, recuperação; volume de treino, intensidade, frequência.

Se por um lado, os profissionais de fitness têm uma forte pretensão de criar exercícios intensos para que os seus alunos e clientes possam alcançar resultados surpreendentes, por outro, as pessoas estão cada vez mais a ser levadas ao seu limite, pelos mais diversos tipos de exercícios, nas mais variadas instalações.
A ciência é muito clara em relação ao overtraining e seus efeitos adversos, pelo que o equilíbrio se torna indispensável.
Neste workshop terá a oportunidade de aprofundar o seu conhecimento no campo do desempenho humano, overtraining e recuperação, tendo em vista uma compreensão adequada dos níveis apropriados de volume de exercício, carga, intensidade e frequência.
Ficará também a par das melhores técnicas de recuperação utilizadas pelos maiores atletas do mundo.

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

NASM | National Academy of Sports Medicine

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Marty Miller

SALA3

DOMINGO | 16H00 – 17H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Treine o Cérebro

Treine o cérebro! Treine o mais importante músculo do corpo

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Marty Miller

SALA3

DOMINGO | 10H00 – 11H30

Treine o cérebro! Treine o mais importante músculo do corpo

Teórico-prático

Palavras-chave: Treino cognitivo

Este workshop prático aborda o objetivo principal do cérebro – criar movimento!
Sem a capacidade de interagir e de nos movermos num mundo tridimensional, simplesmente não sobreviveríamos.
Quando um profissional de fitness entende a ciência por trás do treino cognitivo, passa a ver o exercício por um outro prisma!
Saiba como implementar este tipo de treino, tendo por base o modelo OPT para treino individual e também em grupo.
Experimente na prática os benefícios e partilhe-os já nos seus próximos treinos!

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

NASM | National Academy of Sports Medicine

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SALA3

DOMINGO | 10H00 – 11H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Periodização Ondulatória

Periodização ondulatória: uma abordagem avançada ao modelo NASM OPT

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PT2

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Marty Miller

SALA2

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Periodização ondulatória: uma abordagem avançada ao modelo NASM OPT

Teórico-prático

Palavras-chave: Periodização ondulatória, treino de estabilização

O modelo NASM OPT é a principal abordagem ao treino num contexto de fitness, baseada em evidências. Este modelo está estruturado tendo por base a criação de movimento adequado através do treino de estabilização, antes de avançar sistematicamente, o indivíduo deverá progredir com aumentos de carga numa fase de treino de força e só depois progredir para movimento com velocidades mais elevadas na fase de treino de potência.
Neste workshop poderá aprender formas de criação de programas de treino ondulatório para todas as diferentes fases de treino, dentro de uma semana ou mês, a fim de maximizar os desejados resultados dos seus clientes.

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

NASM | National Academy of Sports Medicine

PT2

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Imagem PortugalFit Marty Miller

Marty Miller

SALA2

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Avaliação de Exercício na sua Execução

Avaliação de exercício na sua execução, regressões e suas adaptações Neurofiológicas

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Luís Ribeiro

SALA4

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Avaliação de exercício na sua execução, regressões e suas adaptações Neurofiológicas

Teórico-prático

Palavras-chave: Avaliação, prescrição, sistema Neuro-Musculo-Articular (NMA); padrão de movimento.

A adaptação dos exercícios e movimentos às limitações dos clientes torna-se fundamental ao nível da eficácia dos programas de treino a definir, assim como da motivação que leva à manutenção de um programa de prática regular de exercício.
Neste workshop Luís Ribeiro abordará a avaliação da motricidade do cliente no contexto do treino personalizado, considerando cada exercício e adaptações necessárias, tendo em conta o estado do sistema Neuro-Músculo-Articular (NMA) de forma a concretizar em segurança o seu objetivo. Existindo um menor gasto energético, o movimento é menos lesivo para as estruturas: músculos, articulações, ligamentos e tendões.
O domínio de alguns fundamentos é imprescindível para o crescimento na área do exercício, passando pelo estudo da cinesiologia, neurofisiologia e biomecânica, enquanto ferramentas essenciais.
Em resumo, neste workshop serão abordados:
⁃ O crescimento no fitness da geração fake: Identificação dos erros no mundo do Fitness e como evitá-los;
⁃ A função do PT (TEF): o que o TEF deve fazer para melhorar como profissional? ;
⁃ Padrão de movimento e Funções Neurofisiologicas: Identificar padrões de MOV e as suas funções;
⁃ Avaliação Neuro-Músculo-Articular e processos avaliativos: O que é a Avaliação NMA e quais os seus processos avaliativos?
⁃ Exercícios de Base/ Força, erros comuns, progressões / regressões e exercícios.

Com o apoio:

PT1

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Imagem PortugalFit Luís Ribeiro

Luís Ribeiro

SALA4

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Jejum Intermitente e Longevidade

Jejum Intermitente e Longevidade

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NCP2

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Imagem PortugalFit Julien Sartori

Julien Sartori

SALA3

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Jejum Intermitente e Longevidade

Teórico

Palavras-chave: Jejum intermitente, saúde, longevidade, emagrecer, sensibilidade a insulina

O Jejum Intermitente é caracterizado por períodos de privação alimentar alternados com períodos de realimentação, tendo vindo a destacar-se como prática no controlo alimentar.
As adaptações metabólicas que o jejum intermitente gera estão relacionadas com a melhoria da sensibilidade à Insulina e diminuição de Marcadores Inflamatórios. Conheça também as consequências que proporciona na Composição Corporal.
Saiba quais os benefícios, a quem se destina e qual o acompanhamento necessário para que gere os resultados pretendidos.
Será esta a Dieta da Moda ou antes um método consistente de melhoria geral da saúde e promoção da longevidade?

NCP2

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Julien Sartori

Julien Sartori

SALA3

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Nutrição Funcional

Nutrição Funcional – Integração Corpo e Mente

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NCP1

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Imagem PortugalFit Julien Sartori

Julien Sartori

SALA3

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Nutrição Funcional – Integração Corpo e Mente

Teórico

Palavras-chave: Ciência integrativa, prevenção e tratamento de doenças, hipersensibilidade alimentar, microbioma, disbiose, xenobióticos

A Nutrição Funcional trata de compreender a história do Cliente, conhecer seus hábitos alimentares, fatores ambientais que podem desencadear patologias, fatores que predispõem à doença e que facilitam a sua recuperação. Relaciona também a interação entre corpo, mente, absorção e integridade da permeabilidade intestinal e trata do estado de disbiose com a finalidade de restabelecer a saúde do indivíduo.

Julien Sartori apresentará neste workshop uma introdução à Nutrição Funcional e Sistema da Teia da Nutrição Funcional (antecedentes, gatilhos e mediadores). Conheça o papel do Sistema Imunitário enquanto responsável por grande parte dos desequilíbrios que comprometem a saúde, levando a hiperinflamação – que poderá desencadear doenças crónicas. Saiba como pode melhorá-lo.
Será abordada também a Dieta de Eliminação, que permite descobrir possíveis alimentos alergénicos ou sensibilidades alimentares.

Poderá ainda perceber a importância da Regulação Hormonal e do stress oxidativo, enquanto importante gatilho da resistência à insulina, assim como os conceitos de Disbiose e Microbioma – a composição da Microbiota Intestinal é essencial para a saúde e bem estar do ser-humano. Saiba qual a função dos probióticos e Xenobióticos, numa visão geral.

NCP1

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Julien Sartori

Julien Sartori

SALA3

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Especialidade e Transferência

Especialidade e Transferência

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TF7

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Imagem PortugalFit Allan Menache

Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 16H00 – 17H30

Especialidade e Transferência

Teórico-prático

Palavras-chave: Métodos de treino, Especificidade, análise de modalidades, transferência

Explore o conceito de especificidade, tendo em consideração as possibilidades de adaptação de treino às necessidades próprias de cada modalidade desportiva.
O objetivo fundamental é perceber a especificidade e apresentar métodos de treino adequados ao desenvolvimento das 3 vertentes possíveis: especificidades neural, mecânica e metabólica.
Para além das definições, Allan Menache apresentará exemplos práticos de como poderá aproximar as solicitações mais relevantes para que melhore a taxa de transferência para as atividades/modalidades desportivas.

Entender as especificidades associadas a diversas modalidades desportivas será fundamental para preparar treinos mais eficazes com o objetivo de otimizar a transferência desses ganhos para o dia-a-dia da prática desportiva.

Com o apoio:

TF7

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Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 16H00 – 17H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit treinar no Plano Transverso

Gray Institute: Treinar no Plano Transverso

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TF6

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Imagem PortugalFit Steve Powell

Steve Powell

SALA3

DOMINGO | 14H00 – 15H30

Gray Institute: Treinar no Plano Transverso

Teórico-prático

Palavras-chave: Plano transverso, performance, prevenção de lesões.

Nesta sessão prática Steve Powell explorará inúmeras técnicas associadas à utilização do plano transverso, explorando os benefícios associados à potência que pode gerar a sua utilização, tendo em vista o aumento de performance e prevenção de lesões.
Exponencie a sua capacidade de intervenção, tendo em vista a melhoria da qualidade de movimento dos seus clientes, através de técnicas eficazes, que poderá aplicar no seu dia-a-dia, de forma diferenciada.

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

Gray Institute

TF6

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Imagem PortugalFit Steve Powell

Steve Powell

SALA3

DOMINGO | 14H00 – 15H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Moestabilidade

Moestabilidade e a relação com o Treino Integrado

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TF5

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Imagem PortugalFit Allan Menache

Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 12H00 – 13H30

Moestabilidade e a relação com o Treino Integrado

Teórico-prático

Palavras-chave: Moestabilidade, mobilidade, estabilidade, cadeia cinética, abordagem articulação por articulação, Análise de movimento.

Conheça melhor o conceito de Moestabilidade e suas aplicações práticas.
Neste workshop teórico-prático, Allan Menache abordará estratégias que incluem movimentos que promovem a melhoria de mobilidade e estabilidade de forma integrada, tendo em vista o aumento de eficiência dos movimentos, considerando progressões de exercícios que variam entre básicos e integrados.

Serão apresentados exercícios simples que podem ser utilizados para identificação de fatores limitantes de desempenho, e exercícios específicos para minimizar tais limitações.

Com o apoio:

TF5

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Imagem PortugalFit Allan Menache

Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 12H00 – 13H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

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Agilidade e velocidade: estratégias de treino para aumentar a destreza na prática desportiva

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TF3

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Allan Menache

SALA2

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Agilidade e velocidade: estratégias de treino para aumentar a destreza na prática desportiva

Teórico-prático

Palavras-chave: Agilidade, Velocidade, Tempo de reação, Paragens e Arraques Bruscos, Mudança de direção, Ativação Neuromuscular, Propriocepção, mobilidade articular

Conheça as melhores estratégias a desenvolver com alunos e atletas que pretendem melhorar a sua destreza física, com segurança, para executar tarefas determinantes na prática desportiva amadora e profissional.
Reveja os conceitos de Agilidade e Velocidade de forma a melhorar a sua intervenção em rotinas de treino, cujo foco é a melhoria destas capacidades físicas, tanto ao nível de atletas e praticantes amadores de modalidades desportivas como surf, skate, corrida de rua, triatlo, assim como praticantes de desportos coletivos.
Aprenda na prática, os movimentos mais eficazes para o aumento de agilidade e velocidade de forma a incluí-los na sua programação de treinos.

Com o apoio:

TF3

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Allan Menache

SALA2

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque