Imagem de Destaque PortugalFit Coaching Avançado

Coaching avançado: de movimentos simples a complexos

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SGT3

80 VAGAS

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Filipe Pereira

SALA2

DOMINGO | 14H00 – 15H30

Coaching avançado: de movimentos simples a complexos

Teórico-prático

Palavras-chave: Coaching para Treino Funcional

Tendo como base a pirâmide do movimento, o foco do coaching avançado será criar competência no seu cliente, através do desenvolvimento dos movimentos propostos.
Sabe-se à partida que a competência é uma habilidade fundamental, que qualquer pessoa pretende dominar, estando associada à motivação para continuar a treinar.
Pequenas progressões, implementadas estrategicamente, podem levar um iniciante a realizar exercícios mais complexos ao longo do tempo. Neste workshop terá a oportunidade de trabalhar com muitos exercícios complexos diferentes, decompondo-os e recolocando-os em camadas, usando técnicas específicas e progressões de impacto.
Saiba como fracionar qualquer movimento funcional complexo e implementar um sentimento de competência e domínio com facilidade.
Aprenda a identificar a diferença entre o S1 (consciente) e o e S2 (mente subconsciente) do treino funcional e marque a diferença nos seus treinos!

Com o apoio:

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Filipe Pereira

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DOMINGO | 14H00 – 15H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Prevenção de Lesões

Prevenção de lesões e exercícios preventivos

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Nuno Pina

SALA4

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Prevenção de lesões e exercícios preventivos

Teórico-prático

Palavras-chave: Prevenção, postura, lesões, saúde, exercício

Conheça os principais conceitos teóricos na área da prevenção da lesão, como: incidência, exposição, risco relativo, fatores modificáveis e não modificáveis e modelos de prevenção.
Com base na experiência prática e na evidência científica, Nuno Pina fará a transposição destes conceitos para a prática, incidindo na componente de avaliação postural e funcional, facultando ferramentas para avaliação de movimento qualitativo, prescrição e treino de exercícios preventivos.

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Nuno Pina

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SÁBADO | 13H00 – 14H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Spinal Work

Movement Intro Spinal Work

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Tiago Martins

SALA4

DOMINGO | 12H00 – 13H30

Movement Intro Spinal Work

Teórico-prático

Palavras-chave: Movement, Ido Portal, Movement Culture, Spinal Waves

Apostando numa nova corrente de prática regular e orgânica, associada ao conceito global de movimento, Tiago Martins, um dos seus grandes percursores a nível nacional e internacional, irá apresentar uma introdução de conceitos que visam desmistificar a plasticidade da coluna vertebral.
Neste workshop poderá experimentar na prática, através de trabalho individual ou em grupo, a integração destes conceitos na complexidade de práticas/riddles. Inclusão do conceito de força orgânica no decorrer do trabalho, aumentando as possibilidades de trabalho não linear.

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Tiago Martins

SALA4

DOMINGO | 12H00 – 13H30

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Imagem de Destaque PortugalFit Crosstraining Vs Pilates

Os benefícios entre o Crosstraining VS Pilates: prevenção de lesões e melhoria da performance

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Imagem PortugalFit Luís Ribeiro

Luís Ribeiro

SALA2

DOMINGO | 10H00 – 11H30

Os benefícios entre o Crosstraining VS Pilates: prevenção de lesões e melhoria da performance

Teórico-prático

Palavras-chave: Crosstraining, Pilates, segurança, melhoria de técnica e performance.

A diversidade de movimentos e estímulos associados ao Crosstraining é bastante elevada. Segundo alguns estudos, a segurança poderá ser a lacuna da modalidade. O Pilates poderá ser uma das atividades complementares aos treinos de praticantes e atletas de Crosstraining, tendo em vista a melhoria da técnica e performance.
A atividade física é a chave no combate ao sedentarismo e o Crosstraining tem ajudado, através dos elevados níveis de motivação e resultados associados, na captação e retenção de praticantes de programas de exercício físico regular e treino.
No entanto, a diversidade associada ao Crosstraining apresenta muita complexidade, sendo a violação de amplitude de movimento ou mesmo a disponibilidade NMA, os grandes perigos/limitações da atividade.
Neste workshop, Luís Ribeiro abordará os pilares e os benefícios de cada modalidade, assim como os processos avaliativos de alguns exercícios de Crosstraining e Pilates; análise dos conceitos entre modalidades, pontos em comum e benefícios mútuos.

Com o apoio:

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Luís Ribeiro

SALA2

DOMINGO | 10H00 – 11H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit A Ciência da Recuperação

A Ciência da Recuperação: Estarão os seus clientes em overtraining?

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80 VAGAS

Imagem PortugalFit Marty Miller

Marty Miller

SALA3

DOMINGO | 16H00 – 17H30

A Ciência da Recuperação: Estarão os seus clientes em overtraining?

Teórico-prático

Palavras-chave: overtraining, performance, recuperação; volume de treino, intensidade, frequência.

Se por um lado, os profissionais de fitness têm uma forte pretensão de criar exercícios intensos para que os seus alunos e clientes possam alcançar resultados surpreendentes, por outro, as pessoas estão cada vez mais a ser levadas ao seu limite, pelos mais diversos tipos de exercícios, nas mais variadas instalações.
A ciência é muito clara em relação ao overtraining e seus efeitos adversos, pelo que o equilíbrio se torna indispensável.
Neste workshop terá a oportunidade de aprofundar o seu conhecimento no campo do desempenho humano, overtraining e recuperação, tendo em vista uma compreensão adequada dos níveis apropriados de volume de exercício, carga, intensidade e frequência.
Ficará também a par das melhores técnicas de recuperação utilizadas pelos maiores atletas do mundo.

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

NASM | National Academy of Sports Medicine

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Marty Miller

SALA3

DOMINGO | 16H00 – 17H30

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Imagem de Destaque PortugalFit Treine o Cérebro

Treine o cérebro! Treine o mais importante músculo do corpo

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Marty Miller

SALA3

DOMINGO | 10H00 – 11H30

Treine o cérebro! Treine o mais importante músculo do corpo

Teórico-prático

Palavras-chave: Treino cognitivo

Este workshop prático aborda o objetivo principal do cérebro – criar movimento!
Sem a capacidade de interagir e de nos movermos num mundo tridimensional, simplesmente não sobreviveríamos.
Quando um profissional de fitness entende a ciência por trás do treino cognitivo, passa a ver o exercício por um outro prisma!
Saiba como implementar este tipo de treino, tendo por base o modelo OPT para treino individual e também em grupo.
Experimente na prática os benefícios e partilhe-os já nos seus próximos treinos!

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

NASM | National Academy of Sports Medicine

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Marty Miller

SALA3

DOMINGO | 10H00 – 11H30

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Imagem de Destaque PortugalFit Periodização Ondulatória

Periodização ondulatória: uma abordagem avançada ao modelo NASM OPT

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Marty Miller

SALA2

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Periodização ondulatória: uma abordagem avançada ao modelo NASM OPT

Teórico-prático

Palavras-chave: Periodização ondulatória, treino de estabilização

O modelo NASM OPT é a principal abordagem ao treino num contexto de fitness, baseada em evidências. Este modelo está estruturado tendo por base a criação de movimento adequado através do treino de estabilização, antes de avançar sistematicamente, o indivíduo deverá progredir com aumentos de carga numa fase de treino de força e só depois progredir para movimento com velocidades mais elevadas na fase de treino de potência.
Neste workshop poderá aprender formas de criação de programas de treino ondulatório para todas as diferentes fases de treino, dentro de uma semana ou mês, a fim de maximizar os desejados resultados dos seus clientes.

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

NASM | National Academy of Sports Medicine

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Marty Miller

SALA2

SÁBADO | 17H30 – 19H00

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Avaliação de exercício na sua execução, regressões e suas adaptações Neurofisiológicas

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Luís Ribeiro

SALA4

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Avaliação de exercício na sua execução, regressões e suas adaptações Neurofisiológicas

Teórico-prático

Palavras-chave: Avaliação, prescrição, sistema Neuro-Musculo-Articular (NMA); padrão de movimento.

A adaptação dos exercícios e movimentos às limitações dos clientes torna-se fundamental ao nível da eficácia dos programas de treino a definir, assim como da motivação que leva à manutenção de um programa de prática regular de exercício.
Neste workshop Luís Ribeiro abordará a avaliação da motricidade do cliente no contexto do treino personalizado, considerando cada exercício e adaptações necessárias, tendo em conta o estado do sistema Neuro-Músculo-Articular (NMA) de forma a concretizar em segurança o seu objetivo. Existindo um menor gasto energético, o movimento é menos lesivo para as estruturas: músculos, articulações, ligamentos e tendões.
O domínio de alguns fundamentos é imprescindível para o crescimento na área do exercício, passando pelo estudo da cinesiologia, neurofisiologia e biomecânica, enquanto ferramentas essenciais.
Em resumo, neste workshop serão abordados:
⁃ O crescimento no fitness da geração fake: Identificação dos erros no mundo do Fitness e como evitá-los;
⁃ A função do PT (TEF): o que o TEF deve fazer para melhorar como profissional? ;
⁃ Padrão de movimento e Funções Neurofisiologicas: Identificar padrões de MOV e as suas funções;
⁃ Avaliação Neuro-Músculo-Articular e processos avaliativos: O que é a Avaliação NMA e quais os seus processos avaliativos?
⁃ Exercícios de Base/ Força, erros comuns, progressões / regressões e exercícios.

Com o apoio:

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Luís Ribeiro

SALA4

SÁBADO | 15H30 – 17H00

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Imagem de Destaque PortugalFit Jejum Intermitente e Longevidade

Jejum Intermitente e Longevidade

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Julien Sartori

SALA3

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Jejum Intermitente e Longevidade

Teórico

Palavras-chave: Jejum intermitente, saúde, longevidade, emagrecer, sensibilidade a insulina

O Jejum Intermitente é caracterizado por períodos de privação alimentar alternados com períodos de realimentação, tendo vindo a destacar-se como prática no controlo alimentar.
As adaptações metabólicas que o jejum intermitente gera estão relacionadas com a melhoria da sensibilidade à Insulina e diminuição de Marcadores Inflamatórios. Conheça também as consequências que proporciona na Composição Corporal.
Saiba quais os benefícios, a quem se destina e qual o acompanhamento necessário para que gere os resultados pretendidos.
Será esta a Dieta da Moda ou antes um método consistente de melhoria geral da saúde e promoção da longevidade?

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Imagem PortugalFit Julien Sartori

Julien Sartori

SALA3

SÁBADO | 17H30 – 19H00

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Imagem de Destaque PortugalFit Nutrição Funcional

Nutrição Funcional – Integração Corpo e Mente

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Julien Sartori

SALA3

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Nutrição Funcional – Integração Corpo e Mente

Teórico

Palavras-chave: Ciência integrativa, prevenção e tratamento de doenças, hipersensibilidade alimentar, microbioma, disbiose, xenobióticos

A Nutrição Funcional trata de compreender a história do Cliente, conhecer seus hábitos alimentares, fatores ambientais que podem desencadear patologias, fatores que predispõem à doença e que facilitam a sua recuperação. Relaciona também a interação entre corpo, mente, absorção e integridade da permeabilidade intestinal e trata do estado de disbiose com a finalidade de restabelecer a saúde do indivíduo.

Julien Sartori apresentará neste workshop uma introdução à Nutrição Funcional e Sistema da Teia da Nutrição Funcional (antecedentes, gatilhos e mediadores). Conheça o papel do Sistema Imunitário enquanto responsável por grande parte dos desequilíbrios que comprometem a saúde, levando a hiperinflamação – que poderá desencadear doenças crónicas. Saiba como pode melhorá-lo.
Será abordada também a Dieta de Eliminação, que permite descobrir possíveis alimentos alergénicos ou sensibilidades alimentares.

Poderá ainda perceber a importância da Regulação Hormonal e do stress oxidativo, enquanto importante gatilho da resistência à insulina, assim como os conceitos de Disbiose e Microbioma – a composição da Microbiota Intestinal é essencial para a saúde e bem estar do ser-humano. Saiba qual a função dos probióticos e Xenobióticos, numa visão geral.

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Julien Sartori

SALA3

SÁBADO | 13H00 – 14H30

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