Imagem de Destaque PortugalFit Barefoot Flow

Barefoot Flow

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EFR5

80 VAGAS

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Patrícia Pimenta

SALA3

DOMINGO | 12H00 – 13H00

Barefoot Flow

Teórico-prático

Palavras-chave: Treino barefoot, pé descalço, integração do pé no movimento, fluidez do movimento.

O pé tem 26 ossos e tantas articulações como a coluna (33). A cada passo, todos eles se mexem nas três dimensões. Vamos discutir como facilitar e atingir todo o seu potencial de movimento – desde a pronação à supinação. E o resto do corpo? Como responde?
Revisão anatómica e reflexão acerca de como os ossos do pé se articulam entre eles. Como é representada a pronação e a supinação nos 3 planos de movimento? Como a influenciar através do movimento de todo o corpo? Exploração de uma bateria de exercícios que pode ser aplicada a diferentes níveis, com diferentes objetivos: desde o alongamento ao treino de alta intensidade.

EFR5

80 VAGAS

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Patrícia Pimenta

SALA3

DOMINGO | 12H00 – 13H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Cross Fundamentals

Crosstraining Fundamentals: como reduzir o risco de lesão

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EFR4

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Nuno Pina

Nuno Pina

SALA4

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Crosstraining Fundamentals: como reduzir o risco de lesão

Teórico-prático

Palavras-chave: Cross Training, movimentos fundamentais, controlo motor, funcionalidade, diminuição risco de lesão.

Neste workshop irá conhecer uma metodologia versátil, desafiante e que proporciona um treino completo, aliada a uma avaliação de base com o objetivo de identificar fatores de risco, e adequar a intervenção às necessidades do atleta, promovendo o controlo motor e funcionalidade.

O workshop será dividido em parte teórica e prática. Primeiramente será explanada a metodologia cross training, processo de avaliação e identificação de fatores de risco, bem como a elaboração e implementação da intervenção. Posteriormente serão demonstrados alguns dos movimentos fundamentais, e as respetivas regressões e progressões, que permitem a correta execução dos exercícios e evolução dos atletas.

EFR4

80 VAGAS

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Nuno Pina

SALA4

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Fascial Fit

Fascial Fit

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EFR3

80 VAGAS

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Patrícia Pimenta

SALA3

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Fascial Fit

Teórico-prático

Palavras-chave: Movimento, Fascia, Miofascia, Treino, Fascial Fitness

Porque é a fáscia tão importante? Quais são as cadeias miofasciais a considerar para a compreensão e integração do nosso corpo? Vamos colocar uma lente fascial para o movimento e discutir como é que podemos treinar a fáscia para reduzir dores e melhorar a performance.

Consideração anatómica do movimento humano à luz daquilo que o separa e, ao mesmo tempo, interconecta (a fáscia). Neste workshop terá acesso a um resumo da evidência científica relativa à resposta fascial aos diferentes tipos de treino e aplicação dos métodos nas várias especialidades do fitness, desde as aulas de grupo ao treino personalizado.

EFR3

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Patrícia Pimenta

Patrícia Pimenta

SALA3

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Exercício Corretivo

Exercício corretivo – abordagem de corpo inteiro

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EFR1

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Marty Miller

Marty Miller

SALA4

SÁBADO | 11H00 – 12H30

Exercício corretivo – abordagem de corpo inteiro

Teórico-prático

Palavras-chave: Exercícios corretivos, avaliação avançada de movimento, treinos integrados, melhoria de movimento

Desbloqueie a capacidade dos seus clientes se movimentarem em níveis ideais.
Neste workshop terá uma abordagem articulação-a-articulação de forma avaliar e melhorar as incorreções de movimentos.
Marty Miller irá focar-se nas técnicas para realizar avaliações avançadas, dicas úteis para projetar treinos integrados, bem como técnicas de exercícios práticos que não apenas farão com que seus clientes se movam melhor, mas também que proporcione uma experiência de treino estimulante e desafiante para todos.

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

NASM | National Academy of Sports Medicine

EFR1

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Marty Miller

Marty Miller

SALA4

SÁBADO | 11H00 – 12H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem PortugalFit Movement Intro_Locomotion

Movement Intro_Locomotion

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SGT4

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Tiago Martins

Tiago Martins

SALA4

DOMINGO | 16H00 – 17H30

Movement Intro_Locomotion

Teórico-prático

Palavras-chave: Movement, Ido Portal, Movement Culture, Locomotion

Introdução de padrões de locomoção quadrúpedes que voltam a incorporar uma relação mais direta com o chão. Conceitos como crabwalk, cossack ou dragon squat que posteriormente permitam elaborar sequências e improvisos dentro do universo da locomoção. Este workshop permite familiarização com força orgânica em situações de isolamento, integração e improvisação.

SGT4

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Tiago Martins

Tiago Martins

SALA4

DOMINGO | 16H00 – 17H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Coaching Avançado

Coaching avançado: de movimentos simples a complexos

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SGT3

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Filipe Pereira

Filipe Pereira

SALA2

DOMINGO | 14H00 – 15H30

Coaching avançado: de movimentos simples a complexos

Teórico-prático

Palavras-chave: Coaching para Treino Funcional

Tendo como base a pirâmide do movimento, o foco do coaching avançado será criar competência no seu cliente, através do desenvolvimento dos movimentos propostos.
Sabe-se à partida que a competência é uma habilidade fundamental, que qualquer pessoa pretende dominar, estando associada à motivação para continuar a treinar.
Pequenas progressões, implementadas estrategicamente, podem levar um iniciante a realizar exercícios mais complexos ao longo do tempo. Neste workshop terá a oportunidade de trabalhar com muitos exercícios complexos diferentes, decompondo-os e recolocando-os em camadas, usando técnicas específicas e progressões de impacto.
Saiba como fracionar qualquer movimento funcional complexo e implementar um sentimento de competência e domínio com facilidade.
Aprenda a identificar a diferença entre o S1 (consciente) e o e S2 (mente subconsciente) do treino funcional e marque a diferença nos seus treinos!

Com o apoio:

SGT3

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Filipe Pereira

Filipe Pereira

SALA2

DOMINGO | 14H00 – 15H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Prevenção de Lesões

Prevenção de lesões e exercícios preventivos

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EFR2

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Nuno Pina

Nuno Pina

SALA4

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Prevenção de lesões e exercícios preventivos

Teórico-prático

Palavras-chave: Prevenção, postura, lesões, saúde, exercício

Conheça os principais conceitos teóricos na área da prevenção da lesão, como: incidência, exposição, risco relativo, fatores modificáveis e não modificáveis e modelos de prevenção.
Com base na experiência prática e na evidência científica, Nuno Pina fará a transposição destes conceitos para a prática, incidindo na componente de avaliação postural e funcional, facultando ferramentas para avaliação de movimento qualitativo, prescrição e treino de exercícios preventivos.

EFR2

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Nuno Pina

Nuno Pina

SALA4

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Vencedores 2018

Vencedores 2018

Logo Manz Cross Games
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Final Equipas

Vencedores Manz Cross Games 2018

Final RX Elite Feminino

Vencedores Manz Cross Games 2018

RX PRO Masculino

Vencedores Manz Cross Games 2018

Final Scaled Masculino

Vencedores Manz Cross Games 2018

Final Masters

Vencedores Manz Cross Games 2018

Final RX Elite Masculino

Vencedores Manz Cross Games 2018

Final Scaled Feminino

Vencedores Manz Cross Games 2018

Movement Intro Spinal Work

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SGT2

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Tiago Martins

Tiago Martins

SALA4

DOMINGO | 12H00 – 13H30

Movement Intro Spinal Work

Teórico-prático

Palavras-chave: Movement, Ido Portal, Movement Culture, Spinal Waves

Apostando numa nova corrente de prática regular e orgânica, associada ao conceito global de movimento, Tiago Martins, um dos seus grandes percursores a nível nacional e internacional, irá apresentar uma introdução de conceitos que visam desmistificar a plasticidade da coluna vertebral.
Neste workshop poderá experimentar na prática, através de trabalho individual ou em grupo, a integração destes conceitos na complexidade de práticas/riddles. Inclusão do conceito de força orgânica no decorrer do trabalho, aumentando as possibilidades de trabalho não linear.

SGT2

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Tiago Martins

Tiago Martins

SALA4

DOMINGO | 12H00 – 13H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Crosstraining Vs Pilates

Os benefícios entre o Crosstraining VS Pilates: prevenção de lesões e melhoria da performance

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SGT1

80 VAGAS

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Luís Ribeiro

SALA2

DOMINGO | 10H00 – 11H30

Os benefícios entre o Crosstraining VS Pilates: prevenção de lesões e melhoria da performance

Teórico-prático

Palavras-chave: Crosstraining, Pilates, segurança, melhoria de técnica e performance.

A diversidade de movimentos e estímulos associados ao Crosstraining é bastante elevada. Segundo alguns estudos, a segurança poderá ser a lacuna da modalidade. O Pilates poderá ser uma das atividades complementares aos treinos de praticantes e atletas de Crosstraining, tendo em vista a melhoria da técnica e performance.
A atividade física é a chave no combate ao sedentarismo e o Crosstraining tem ajudado, através dos elevados níveis de motivação e resultados associados, na captação e retenção de praticantes de programas de exercício físico regular e treino.
No entanto, a diversidade associada ao Crosstraining apresenta muita complexidade, sendo a violação de amplitude de movimento ou mesmo a disponibilidade NMA, os grandes perigos/limitações da atividade.
Neste workshop, Luís Ribeiro abordará os pilares e os benefícios de cada modalidade, assim como os processos avaliativos de alguns exercícios de Crosstraining e Pilates; análise dos conceitos entre modalidades, pontos em comum e benefícios mútuos.

Com o apoio:

SGT1

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Luís Ribeiro

Luís Ribeiro

SALA2

DOMINGO | 10H00 – 11H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque