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Especialidade e Transferência

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80 VAGAS

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Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 16H00 – 17H30

Especialidade e Transferência

Teórico-prático

Palavras-chave: Métodos de treino, Especificidade, análise de modalidades, transferência

Explore o conceito de especificidade, tendo em consideração as possibilidades de adaptação de treino às necessidades próprias de cada modalidade desportiva.
O objetivo fundamental é perceber a especificidade e apresentar métodos de treino adequados ao desenvolvimento das 3 vertentes possíveis: especificidades neural, mecânica e metabólica.
Para além das definições, Allan Menache apresentará exemplos práticos de como poderá aproximar as solicitações mais relevantes para que melhore a taxa de transferência para as atividades/modalidades desportivas.

Entender as especificidades associadas a diversas modalidades desportivas será fundamental para preparar treinos mais eficazes com o objetivo de otimizar a transferência desses ganhos para o dia-a-dia da prática desportiva.

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DOMINGO | 16H00 – 17H30

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Imagem de Destaque PortugalFit Moestabilidade

Moestabilidade e a relação com o Treino Integrado

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DOMINGO | 12H00 – 13H30

Moestabilidade e a relação com o Treino Integrado

Teórico-prático

Palavras-chave: Moestabilidade, mobilidade, estabilidade, cadeia cinética, abordagem articulação por articulação, Análise de movimento.

Conheça melhor o conceito de Moestabilidade e suas aplicações práticas.
Neste workshop teórico-prático, Allan Menache abordará estratégias que incluem movimentos que promovem a melhoria de mobilidade e estabilidade de forma integrada, tendo em vista o aumento de eficiência dos movimentos, considerando progressões de exercícios que variam entre básicos e integrados.

Serão apresentados exercícios simples que podem ser utilizados para identificação de fatores limitantes de desempenho, e exercícios específicos para minimizar tais limitações.

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DOMINGO | 12H00 – 13H30

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Imagem de Destaque PortugalFit Agilidade e Velocidade

Agilidade e velocidade: estratégias de treino para aumentar a destreza na prática desportiva

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SÁBADO | 15H30 – 17H00

Agilidade e velocidade: estratégias de treino para aumentar a destreza na prática desportiva

Teórico-prático

Palavras-chave: Agilidade, Velocidade, Tempo de reação, Paragens e Arraques Bruscos, Mudança de direção, Ativação Neuromuscular, Propriocepção, mobilidade articular

Conheça as melhores estratégias a desenvolver com alunos e atletas que pretendem melhorar a sua destreza física, com segurança, para executar tarefas determinantes na prática desportiva amadora e profissional.
Reveja os conceitos de Agilidade e Velocidade de forma a melhorar a sua intervenção em rotinas de treino, cujo foco é a melhoria destas capacidades físicas, tanto ao nível de atletas e praticantes amadores de modalidades desportivas como surf, skate, corrida de rua, triatlo, assim como praticantes de desportos coletivos.
Aprenda na prática, os movimentos mais eficazes para o aumento de agilidade e velocidade de forma a incluí-los na sua programação de treinos.

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Allan Menache

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SÁBADO | 15H30 – 17H00

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Imagem de Destaque PortugalFit Core Training

Core training: movimentos rotacionais e a sua importância na segurança da prática desportiva

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Allan Menache

SALA2

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Core training: movimentos rotacionais e a sua importância na segurança da prática desportiva

Teórico-prático

Palavras-chave: Treinamento do Core, Sistema Rotacional

Qual a influência que o treino de movimentos rotacionais tem na incidência de lesões?

Allan Menache, preparador físico do bicampeão mundial de surf, Gabriel Medina, eleito Melhor Personal Trainer do Brasil em 2019 (Fitness Brasil), apresentará os conceitos base que fundamentam a importância do treino de rotação para tronco e quadril nas sessões de treino regular, de forma a aumentar a performance e reduzir a incidência de lesões.

O enquadramento inicial passará por uma revisão de conceitos, começando com “a definição de Core” e a sua importância para a performance e prevenção de lesões, passando de seguida à apresentação de aplicações práticas com transferes para diversas modalidades.

Conheça, na prática, os principais movimentos para treinar o Core através da utilização de fitballs, bandas elásticas, medicine balls, pesos, entre outros.

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Allan Menache

SALA2

SÁBADO | 13H00 – 14H30

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