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Fernando Costa (Portugal)

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Fernando Costa (Portugal)

• Coordenador pedagógico GTF – Formação
• EXOS Performance Specialist (XPS)
• Certified in Applied Functional Science (CFS)
• Certified in 3D Movement Analysis & Performance System (3MAPS) Functional Movement Screen, Level 1,2 (FMS)
• Certified in Mobility/WOD Movement & Mobility Specialist Certificate of Attendance DNS (Rehabilitation Prague School)
• Master Trainer Trigger Points
• Master Trainer TRX STC; FTC

Fernando Costa (Portugal)

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• Coordenador pedagógico GTF – Formação
• EXOS Performance Specialist (XPS)
• Certified in Applied Functional Science (CFS)
• Certified in 3D Movement Analysis & Performance System (3MAPS) Functional Movement Screen, Level 1,2 (FMS)
• Certified in Mobility/WOD Movement & Mobility Specialist Certificate of Attendance DNS (Rehabilitation Prague School)
• Master Trainer Trigger Points
• Master Trainer TRX STC; FTC

Seta Título PortugalFit19WORKSHOPS LECIONADOS

Imagem de Destaque PortugalFit Skills & Tools

Skills & Tools

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TF11

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Daniel Santos e Ivo Santos

Ivo Santos e Daniel Santos

SALA5

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Skills & Tools

Prático

Palavras-chave: Equipamentos Treino Funcional, Especificidade e Transferência.

A reconhecida importância do treino funcional leva a indústria do fitness a uma constante procura e desenvolvimento das melhores ferramentas de trabalho, tendo em vista um ou mais objetivos do treino. Todos os novos produtos têm a sua finalidade e princípios, cabendo aos profissionais de fitness a escolha dos equipamentos mais adequados aos objetivos definidos para cada caso específico.

Neste workshop terá a oportunidade de explorar inúmera possibilidades através de equipamentos como Sandbells, barreiras funcionais e Kettlebells, que têm em comum a portabilidade e versatilidade, assim como a especificidade e o mais importante, a transferência que todos permitem para as tarefas do dia-a-dia.

Com o apoio:

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TF11

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Daniel Santos e Ivo Santos

Ivo Santos e Daniel Santos

SALA5

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Strike & Cross

Strike & Cross

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TF9

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Ricardo Lisboa e Ivo Santos

Ivo Santos e Ricardo Lisboa

SALA5

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Strike & Cross

Teórico-prático

Palavras-chave: Strike, Cross Training, Técnicas, Drills.

Workshop prático que combina técnicas de luta com Cross Training.
Com o objectivo de dar resposta a duas das mais recentes tendências do mercado do Fitness (Desportos de Combate e Cross Training), Ivo Santos e Ricardo Lisboa apresentam neste workshop um novo conceito de treino, que conjuga estas duas modalidades.

Neste workshop irá adquirir algumas competências técnicas do Strike and Cross, passando por técnicas e drills, tanto de Strike como de Cross Training, que lhe permitirão posteriormente implementar este conceito de treino em contexto de treino personalizado e também enquanto aula de grupo.

Com o apoio:

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TF9

80 VAGAS

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Ivo Santos e Ricardo Lisboa

SALA5

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Miofascial Training

Miofascial Training

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TF8

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Vasco Dinis

Vasco Dinis

SALA5

SÁBADO | 11H00 – 12H30

Miofascial Training

Teórico-prático

Palavras-chave: Fáscia, Linhas Miofasciais.

O ser humano funciona como um todo, sendo o movimento humano um conjunto complexo de eventos que envolvem vários sistemas. Perceber a interacção destes sistemas durante o movimento, é uma mais valia para o profissional de exercício e saúde.

Assim, neste workshop iremos abordar uma dessas ligações, dando a conhecer em primeira instância a unidade essencial de um dos sistemas que promove essa união/continuidade, a fáscia. Vamos abordar também a teoria que junta esta fáscia aos músculos, criando o que é designado por linhas miofasciais. Posteriormente vai ser abordada a forma como estas linhas podem ser trabalhadas/treinadas.

Com o apoio:

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TF8

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Vasco Dinis

Vasco Dinis

SALA5

SÁBADO | 11H00 – 12H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Super Quarterly 2019 | Mário Leitão

Mário Leitão

Logo Les Mills
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Super Quarterly 2019 | Mário Leitão

Mário Leitão

HEAD TRAINER BODYCOMBAT™, BODYPUMP™ E CXWORX™

PERSONAL TRAINER E GROUP TRAINER NO FITNESS HUT

Mário Leitão

Super Quarterly 2019 | Mário Leitão

HEAD TRAINER BODYCOMBAT™, BODYPUMP™ E CXWORX™

PERSONAL TRAINER E GROUP TRAINER NO FITNESS HUT

Super Quarterly 2019 | Sílvia Neves

Sílvia Neves

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Super Quarterly 2019 | Sílvia Neves

Sílvia Neves

PROGRAM TRAINEE BODYCOMBAT™ E BODYPUMP™

INSTRUTORA DE AULAS DE GRUPO E PERSONAL TRAINER MAXIGYM E PULSE

Sílvia Neves

Super Quarterly 2019 | Sílvia Neves

PROGRAM TRAINEE BODYCOMBAT™ E BODYPUMP™

INSTRUTORA DE AULAS DE GRUPO E PERSONAL TRAINER MAXIGYM E PULSE

Super Quarterly 2019 | Sandra Dias

Sandra Dias

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Super Quarterly 2019 | Sandra Dias

Sandra Dias

PROGRAM TRAINEE BODYPUMP™, BODYATTACK™ E CXWORX™

PERSONAL E GROUP TRAINER NO FITNESSHUT CASCAIS

Sandra Dias

Super Quarterly 2019 | Sandra Dias

PROGRAM TRAINEE BODYPUMP™, BODYATTACK™ E CXWORX™

PERSONAL E GROUP TRAINER NO FITNESSHUT CASCAIS

Imagem de Destaque PortugalFit Barefoot Flow

Barefoot Flow

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EFR5

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Patrícia Pimenta

Patrícia Pimenta

SALA3

DOMINGO | 12H00 – 13H00

Barefoot Flow

Teórico-prático

Palavras-chave: Treino barefoot, pé descalço, integração do pé no movimento, fluidez do movimento.

O pé tem 26 ossos e tantas articulações como a coluna (33). A cada passo, todos eles se mexem nas três dimensões. Vamos discutir como facilitar e atingir todo o seu potencial de movimento – desde a pronação à supinação. E o resto do corpo? Como responde?
Revisão anatómica e reflexão acerca de como os ossos do pé se articulam entre eles. Como é representada a pronação e a supinação nos 3 planos de movimento? Como a influenciar através do movimento de todo o corpo? Exploração de uma bateria de exercícios que pode ser aplicada a diferentes níveis, com diferentes objetivos: desde o alongamento ao treino de alta intensidade.

EFR5

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Patrícia Pimenta

Patrícia Pimenta

SALA3

DOMINGO | 12H00 – 13H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Cross Fundamentals

Crosstraining Fundamentals: como reduzir o risco de lesão

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EFR4

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Nuno Pina

Nuno Pina

SALA4

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Crosstraining Fundamentals: como reduzir o risco de lesão

Teórico-prático

Palavras-chave: Cross Training, movimentos fundamentais, controlo motor, funcionalidade, diminuição risco de lesão.

Neste workshop irá conhecer uma metodologia versátil, desafiante e que proporciona um treino completo, aliada a uma avaliação de base com o objetivo de identificar fatores de risco, e adequar a intervenção às necessidades do atleta, promovendo o controlo motor e funcionalidade.

O workshop será dividido em parte teórica e prática. Primeiramente será explanada a metodologia cross training, processo de avaliação e identificação de fatores de risco, bem como a elaboração e implementação da intervenção. Posteriormente serão demonstrados alguns dos movimentos fundamentais, e as respetivas regressões e progressões, que permitem a correta execução dos exercícios e evolução dos atletas.

EFR4

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Nuno Pina

Nuno Pina

SALA4

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

Imagem de Destaque PortugalFit Fascial Fit

Fascial Fit

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EFR3

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Patrícia Pimenta

Patrícia Pimenta

SALA3

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Fascial Fit

Teórico-prático

Palavras-chave: Movimento, Fascia, Miofascia, Treino, Fascial Fitness

Porque é a fáscia tão importante? Quais são as cadeias miofasciais a considerar para a compreensão e integração do nosso corpo? Vamos colocar uma lente fascial para o movimento e discutir como é que podemos treinar a fáscia para reduzir dores e melhorar a performance.

Consideração anatómica do movimento humano à luz daquilo que o separa e, ao mesmo tempo, interconecta (a fáscia). Neste workshop terá acesso a um resumo da evidência científica relativa à resposta fascial aos diferentes tipos de treino e aplicação dos métodos nas várias especialidades do fitness, desde as aulas de grupo ao treino personalizado.

EFR3

80 VAGAS

Imagem PortugalFit Patrícia Pimenta

Patrícia Pimenta

SALA3

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque