Les Mills GRIT™

PRÁTICO

O Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) consiste em pequenas séries de exercícios de alta intensidade seguidas de períodos de recuperação.
O LES MILLS GRIT™ existe em 3 variantes – Força, Cardio e Atlético.
Cada treino é acompanhado por temas musicais recentes, que te motivam a desafiar os teus limites físicos.

Les Mills BODYPUMP™

PRÁTICO

BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo.
Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida!

Les Mills DANCE

PRÁTICO

LES MILLS DANCE é um treino de 45 minutos, com muita energia, que te vai desafiar e mover. Cada aula inclui 10 faixas de música, cada uma introduzindo uma nova coreografia. O treino é ancorado em três picos de cardio, um aquecimento e um arrefecimento.

Incorpora movimentos de dança inovadores que funcionam de forma coesa com música em crescendo inspirada em géneros de dança conhecidos em todo mundo.

Com foco no movimento e na técnica, é simples de dominar e uma ótima opção para quem quer melhorar as suas capacidades de dança enquanto fica em forma, ou para quem apenas gosta de dançar.

Les Mills TONE™

PRÁTICO

Já experimentou o Les Mills TONE™?
Sinta os resultados deste treino completo, com 45 minutos de duração, que inclui trabalho de força, cardio e reforço da zona core, baseado nos pilares do treino funcional, que contempla opções para todos os níveis de condição física.

Les Mills CORE™

PRÁTICO

É o programa de treino com base científica desenhado para definição do core e incrível desempenho desportivo. O LES MILLS CORE cria força, estabilidade e resistência nos músculos que sustentam o teu core, incluindo abdominais, glúteos e costas que auxiliam no equilíbrio e na prevenção de lesões. O treino inclui exercícios que utilizam um elástico, discos e exercícios com o peso corporal, tais como abdominais e pranchas.