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Skills & Tools

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80 VAGAS

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Ivo Santos e Daniel Santos

SALA5

SÁBADO | 17H30 – 19H00

Skills & Tools

Prático

Palavras-chave: Equipamentos Treino Funcional, Especificidade e Transferência.

A reconhecida importância do treino funcional leva a indústria do fitness a uma constante procura e desenvolvimento das melhores ferramentas de trabalho, tendo em vista um ou mais objetivos do treino. Todos os novos produtos têm a sua finalidade e princípios, cabendo aos profissionais de fitness a escolha dos equipamentos mais adequados aos objetivos definidos para cada caso específico.

Neste workshop terá a oportunidade de explorar inúmera possibilidades através de equipamentos como Sandbells, barreiras funcionais e Kettlebells, que têm em comum a portabilidade e versatilidade, assim como a especificidade e o mais importante, a transferência que todos permitem para as tarefas do dia-a-dia.

Com o apoio:

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Ivo Santos e Daniel Santos

SALA5

SÁBADO | 17H30 – 19H00

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“Tweakology” – Estratégias para otimização do Movimento Humano

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Fernando Costa

SALA5

SÁBADO | 15H30 – 17H00

“Tweakology” – Estratégias para otimização do Movimento Humano

Teórico-prático

Palavras-chave: Otimização do Movimento, Movimento Funcional, Estratégias de Variabilidade.

Uma das missões dos profissionais de movimento humano é transformar os princípios e conceitos de função em exercícios, atividades e técnicas mais eficazes para a melhorar.

O conceito de “Tweakology” permite criar estratégias de variabilidade corretas com o intuito de criar o ambiente ideal para avaliar, reabilitar e potencializar a função correta do movimento humano.

Com o apoio:

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Fernando Costa

SALA5

SÁBADO | 15H30 – 17H00

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Strike & Cross

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TF9

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Ivo Santos e Ricardo Lisboa

SALA5

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Strike & Cross

Teórico-prático

Palavras-chave: Strike, Cross Training, Técnicas, Drills.

Workshop prático que combina técnicas de luta com Cross Training.
Com o objectivo de dar resposta a duas das mais recentes tendências do mercado do Fitness (Desportos de Combate e Cross Training), Ivo Santos e Ricardo Lisboa apresentam neste workshop um novo conceito de treino, que conjuga estas duas modalidades.

Neste workshop irá adquirir algumas competências técnicas do Strike and Cross, passando por técnicas e drills, tanto de Strike como de Cross Training, que lhe permitirão posteriormente implementar este conceito de treino em contexto de treino personalizado e também enquanto aula de grupo.

Com o apoio:

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Ivo Santos e Ricardo Lisboa

SALA5

SÁBADO | 13H00 – 14H30

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Miofascial Training

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TF8

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Vasco Dinis

SALA5

SÁBADO | 11H00 – 12H30

Miofascial Training

Teórico-prático

Palavras-chave: Fáscia, Linhas Miofasciais.

O ser humano funciona como um todo, sendo o movimento humano um conjunto complexo de eventos que envolvem vários sistemas. Perceber a interacção destes sistemas durante o movimento, é uma mais valia para o profissional de exercício e saúde.

Assim, neste workshop iremos abordar uma dessas ligações, dando a conhecer em primeira instância a unidade essencial de um dos sistemas que promove essa união/continuidade, a fáscia. Vamos abordar também a teoria que junta esta fáscia aos músculos, criando o que é designado por linhas miofasciais. Posteriormente vai ser abordada a forma como estas linhas podem ser trabalhadas/treinadas.

Com o apoio:

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TF8

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Vasco Dinis

SALA5

SÁBADO | 11H00 – 12H30

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Especialidade e Transferência

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TF7

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Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 16H00 – 17H30

Especialidade e Transferência

Teórico-prático

Palavras-chave: Métodos de treino, Especificidade, análise de modalidades, transferência

Explore o conceito de especificidade, tendo em consideração as possibilidades de adaptação de treino às necessidades próprias de cada modalidade desportiva.
O objetivo fundamental é perceber a especificidade e apresentar métodos de treino adequados ao desenvolvimento das 3 vertentes possíveis: especificidades neural, mecânica e metabólica.
Para além das definições, Allan Menache apresentará exemplos práticos de como poderá aproximar as solicitações mais relevantes para que melhore a taxa de transferência para as atividades/modalidades desportivas.

Entender as especificidades associadas a diversas modalidades desportivas será fundamental para preparar treinos mais eficazes com o objetivo de otimizar a transferência desses ganhos para o dia-a-dia da prática desportiva.

Com o apoio:

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Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 16H00 – 17H30

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Gray Institute: Treinar no Plano Transverso

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TF6

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Steve Powell

SALA3

DOMINGO | 14H00 – 15H30

Gray Institute: Treinar no Plano Transverso

Teórico-prático

Palavras-chave: Plano transverso, performance, prevenção de lesões.

Nesta sessão prática Steve Powell explorará inúmeras técnicas associadas à utilização do plano transverso, explorando os benefícios associados à potência que pode gerar a sua utilização, tendo em vista o aumento de performance e prevenção de lesões.
Exponencie a sua capacidade de intervenção, tendo em vista a melhoria da qualidade de movimento dos seus clientes, através de técnicas eficazes, que poderá aplicar no seu dia-a-dia, de forma diferenciada.

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

Gray Institute

TF6

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Steve Powell

SALA3

DOMINGO | 14H00 – 15H30

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Moestabilidade e a relação com o Treino Integrado

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TF5

80 VAGAS

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Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 12H00 – 13H30

Moestabilidade e a relação com o Treino Integrado

Teórico-prático

Palavras-chave: Moestabilidade, mobilidade, estabilidade, cadeia cinética, abordagem articulação por articulação, Análise de movimento.

Conheça melhor o conceito de Moestabilidade e suas aplicações práticas.
Neste workshop teórico-prático, Allan Menache abordará estratégias que incluem movimentos que promovem a melhoria de mobilidade e estabilidade de forma integrada, tendo em vista o aumento de eficiência dos movimentos, considerando progressões de exercícios que variam entre básicos e integrados.

Serão apresentados exercícios simples que podem ser utilizados para identificação de fatores limitantes de desempenho, e exercícios específicos para minimizar tais limitações.

Com o apoio:

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TF5

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Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 12H00 – 13H30

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Agilidade e velocidade: estratégias de treino para aumentar a destreza na prática desportiva

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TF3

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Allan Menache

SALA2

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Agilidade e velocidade: estratégias de treino para aumentar a destreza na prática desportiva

Teórico-prático

Palavras-chave: Agilidade, Velocidade, Tempo de reação, Paragens e Arraques Bruscos, Mudança de direção, Ativação Neuromuscular, Propriocepção, mobilidade articular

Conheça as melhores estratégias a desenvolver com alunos e atletas que pretendem melhorar a sua destreza física, com segurança, para executar tarefas determinantes na prática desportiva amadora e profissional.
Reveja os conceitos de Agilidade e Velocidade de forma a melhorar a sua intervenção em rotinas de treino, cujo foco é a melhoria destas capacidades físicas, tanto ao nível de atletas e praticantes amadores de modalidades desportivas como surf, skate, corrida de rua, triatlo, assim como praticantes de desportos coletivos.
Aprenda na prática, os movimentos mais eficazes para o aumento de agilidade e velocidade de forma a incluí-los na sua programação de treinos.

Com o apoio:

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Allan Menache

SALA2

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Gray Institute: 3D Flexibility & Strength

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TF4

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Steve Powell

SALA4

DOMINGO | 10H00 – 11H30

Gray Institute: 3D Flexibility & Strength

Teórico-prático

Palavras-chave: Flexibilidade, Força, 3 planos, controlo do movimento.

Conheça os princípios da Ciência Funcional Aplicada (AFS) na sua componente prática de aplicação à Força e Flexibilidade numa perspetiva tridimensional.
Aprenda estratégias para mobilização da maioria dos complexos articulares e musculares considerando os 3 planos do corpo humano, reforçando-os através da força e estabilização tendo em vista o aumento de controlo do movimento.

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

Gray Institute

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Steve Powell

SALA4

DOMINGO | 10H00 – 11H30

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Core training: movimentos rotacionais e a sua importância na segurança da prática desportiva

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TF2

80 VAGAS

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Allan Menache

SALA2

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Core training: movimentos rotacionais e a sua importância na segurança da prática desportiva

Teórico-prático

Palavras-chave: Treinamento do Core, Sistema Rotacional

Qual a influência que o treino de movimentos rotacionais tem na incidência de lesões?

Allan Menache, preparador físico do bicampeão mundial de surf, Gabriel Medina, eleito Melhor Personal Trainer do Brasil em 2019 (Fitness Brasil), apresentará os conceitos base que fundamentam a importância do treino de rotação para tronco e quadril nas sessões de treino regular, de forma a aumentar a performance e reduzir a incidência de lesões.

O enquadramento inicial passará por uma revisão de conceitos, começando com “a definição de Core” e a sua importância para a performance e prevenção de lesões, passando de seguida à apresentação de aplicações práticas com transferes para diversas modalidades.

Conheça, na prática, os principais movimentos para treinar o Core através da utilização de fitballs, bandas elásticas, medicine balls, pesos, entre outros.

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Allan Menache

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SÁBADO | 13H00 – 14H30

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