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Especialidade e Transferência

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TF7

80 VAGAS

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Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 16H00 – 17H30

Especialidade e Transferência

Teórico-prático

Palavras-chave: Métodos de treino, Especificidade, análise de modalidades, transferência

Explore o conceito de especificidade, tendo em consideração as possibilidades de adaptação de treino às necessidades próprias de cada modalidade desportiva.
O objetivo fundamental é perceber a especificidade e apresentar métodos de treino adequados ao desenvolvimento das 3 vertentes possíveis: especificidades neural, mecânica e metabólica.
Para além das definições, Allan Menache apresentará exemplos práticos de como poderá aproximar as solicitações mais relevantes para que melhore a taxa de transferência para as atividades/modalidades desportivas.

Entender as especificidades associadas a diversas modalidades desportivas será fundamental para preparar treinos mais eficazes com o objetivo de otimizar a transferência desses ganhos para o dia-a-dia da prática desportiva.

TF7

80 VAGAS

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Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 16H00 – 17H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

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Gray Institute: Treinar no Plano Transverso

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TF6

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Steve Powell

SALA3

DOMINGO | 14H00 – 15H30

Gray Institute: Treinar no Plano Transverso

Teórico-prático

Palavras-chave: Plano transverso, performance, prevenção de lesões.

Nesta sessão prática Steve Powell explorará inúmeras técnicas associadas à utilização do plano transverso, explorando os benefícios associados à potência que pode gerar a sua utilização, tendo em vista o aumento de performance e prevenção de lesões.
Exponencie a sua capacidade de intervenção, tendo em vista a melhoria da qualidade de movimento dos seus clientes, através de técnicas eficazes, que poderá aplicar no seu dia-a-dia, de forma diferenciada.

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

Gray Institute

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Steve Powell

SALA3

DOMINGO | 14H00 – 15H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

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Moestabilidade e a relação com o Treino Integrado

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TF5

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Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 12H00 – 13H30

Moestabilidade e a relação com o Treino Integrado

Teórico-prático

Palavras-chave: Moestabilidade, mobilidade, estabilidade, cadeia cinética, abordagem articulação por articulação, Análise de movimento.

Conheça melhor o conceito de Moestabilidade e suas aplicações práticas.
Neste workshop teórico-prático, Allan Menache abordará estratégias que incluem movimentos que promovem a melhoria de mobilidade e estabilidade de forma integrada, tendo em vista o aumento de eficiência dos movimentos, considerando progressões de exercícios que variam entre básicos e integrados.

Serão apresentados exercícios simples que podem ser utilizados para identificação de fatores limitantes de desempenho, e exercícios específicos para minimizar tais limitações.

TF5

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Allan Menache

SALA2

DOMINGO | 12H00 – 13H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

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Agilidade e velocidade: estratégias de treino para aumentar a destreza na prática desportiva

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TF3

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Allan Menache

SALA2

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Agilidade e velocidade: estratégias de treino para aumentar a destreza na prática desportiva

Teórico-prático

Palavras-chave: Agilidade, Velocidade, Tempo de reação, Paragens e Arraques Bruscos, Mudança de direção, Ativação Neuromuscular, Propriocepção, mobilidade articular

Conheça as melhores estratégias a desenvolver com alunos e atletas que pretendem melhorar a sua destreza física, com segurança, para executar tarefas determinantes na prática desportiva amadora e profissional.
Reveja os conceitos de Agilidade e Velocidade de forma a melhorar a sua intervenção em rotinas de treino, cujo foco é a melhoria destas capacidades físicas, tanto ao nível de atletas e praticantes amadores de modalidades desportivas como surf, skate, corrida de rua, triatlo, assim como praticantes de desportos coletivos.
Aprenda na prática, os movimentos mais eficazes para o aumento de agilidade e velocidade de forma a incluí-los na sua programação de treinos.

TF3

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Allan Menache

SALA2

SÁBADO | 15H30 – 17H00

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

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Gray Institute: 3D Flexibility & Strength

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Steve Powell

SALA4

DOMINGO | 10H00 – 11H30

Gray Institute: 3D Flexibility & Strength

Teórico-prático

Palavras-chave: Flexibilidade, Força, 3 planos, controlo do movimento.

Conheça os princípios da Ciência Funcional Aplicada (AFS) na sua componente prática de aplicação à Força e Flexibilidade numa perspetiva tridimensional.
Aprenda estratégias para mobilização da maioria dos complexos articulares e musculares considerando os 3 planos do corpo humano, reforçando-os através da força e estabilização tendo em vista o aumento de controlo do movimento.

Nota: Este workshop será apresentado em inglês, sem tradução em simultâneo.

Gray Institute

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Steve Powell

SALA4

DOMINGO | 10H00 – 11H30

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Core training: movimentos rotacionais e a sua importância na segurança da prática desportiva

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TF2

80 VAGAS

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Allan Menache

SALA2

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Core training: movimentos rotacionais e a sua importância na segurança da prática desportiva

Teórico-prático

Palavras-chave: Treinamento do Core, Sistema Rotacional

Qual a influência que o treino de movimentos rotacionais tem na incidência de lesões?

Allan Menache, preparador físico do bicampeão mundial de surf, Gabriel Medina, eleito Melhor Personal Trainer do Brasil em 2019 (Fitness Brasil), apresentará os conceitos base que fundamentam a importância do treino de rotação para tronco e quadril nas sessões de treino regular, de forma a aumentar a performance e reduzir a incidência de lesões.

O enquadramento inicial passará por uma revisão de conceitos, começando com “a definição de Core” e a sua importância para a performance e prevenção de lesões, passando de seguida à apresentação de aplicações práticas com transferes para diversas modalidades.

Conheça, na prática, os principais movimentos para treinar o Core através da utilização de fitballs, bandas elásticas, medicine balls, pesos, entre outros.

TF2

80 VAGAS

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Allan Menache

SALA2

SÁBADO | 13H00 – 14H30

Seta Título PortugalFit19Workshops em Destaque

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A maximização das cordas navais e kettlebell

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TF1

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Filipe Pereira

SALA2

SÁBADO | 11H00 – 12H30

A maximização das cordas navais e kettlebell

Teórico-prático

Palavras-chave: Cordas navais, Kettlebell, movimentos funcionais

Kettlebells e cordas navais são ferramentas que utiliza habitualmente nos seus treinos?
Crie experiências únicas de treino com estes equipamentos, maximizando a sua utilização. Conheça as potencialidades das cordas navais e kettlebells no que toca às componentes aeróbicas, anaeróbicas e de potência, coaching específico a utilizar com estes equipamentos, assim como a teoria da velocidade contínua, desenvolvida por John Brookfield.
Reconheça as diferenças, benefícios e programação específica para treinos de kettlebell. Saiba como incorporar componentes de peso corporal, com origem em Animal Flow, usando combinações específicas para desporto e fitness.
Em resumo, neste workshop irá:
• Aprender movimentos fundamentais da corda naval;
• Programação efetiva de movimentos-chave para clientes e aulas de grupo;
• Compreender as diferenças de força, aplicação aeróbica e anaeróbia;
• Aprender movimentos de kettlebell que tenham um cruzamento funcional, fitness e desporto;
• Compreender a programação de movimentos em treinos que agregam variedade e desafio;
• Aquecimento específico para treinos funcionais e kettlebell.

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80 VAGAS

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Filipe Pereira

SALA2

SÁBADO | 11H00 – 12H30

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